梅雨明けまであともう少しですね！
少し前のどんよりとした曇り空の日、トンボが飛んでいてびっくり！蝉の声もまだ耳にしていないというのに…。

さて、今回は舌を正しい位置に導く『あいうべ体操』についてご説明します。
舌が正しい位置に収まっておらず、いつも口が開いた状態になっていると、自然に舌の位置が下がり、舌筋や物を噛む咀嚼筋、口を開閉する口輪筋の力も低下してしまいます。　

そこでお口の筋肉を鍛える体操が『あいうべ体操』です。
　①　「あー」と口を大きく開く　
　②　「いー」と口を横に広げる　
　③　「うー」と口を強く前に出す
　④　「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

①～④を１セットとして、１回10セット程度を1日30セットを目安に行います。
・声は出しても出さなくても構いません
・無理せず、痛みを伴う場合は「いー」と「うー」
の繰り返しでもかまいません
「あいう」の動きは口輪筋「べ」は舌筋を鍛えます。

この体操で口呼吸を鼻呼吸に改善し、舌の位置を正常に戻して免疫力をアップしましょう。